Makanan Bergizi dan Tinggi DHA untuk Anak, Bunda Sudah Tahu?

Moms, tahukah bahwa asupan gizi seimbang dan kaya DHA sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang otak dan tubuh anak? Bagi anak-anak, DHA (Docosahexaenoic Acid) merupakan salah satu jenis asam lemak omega-3 yang berperan besar dalam perkembangan otak, penglihatan, serta sistem saraf, terutama di 1000 hari pertama kehidupannya (golden age). Sayangnya, tubuh anak tidak dapat memproduksi DHA secara alami dalam jumlah cukup, sehingga perlu dipenuhi dari makanan. Yuk, kenali lebih dalam tentang pentingnya DHA serta makanan bergizi apa saja yang tinggi kandungan DHA untuk anak!

Kenapa DHA Penting untuk Anak?

Bukan hanya sekadar nutrisi biasa, DHA merupakan salah satu komponen struktural utama dari otak dan retina mata, terutama pada tahun-tahun awal kehidupan anak di mana pertumbuhannya terjadi sangat pesat. Hal ini karena sekitar 60% berat otak terdiri dari lemak, dan DHA adalah jenis lemak utama yang membentuk sel-sel otak. 

DHA berperan dalam membentuk sambungan antarsel saraf (sinaps) yang mendukung kemampuan berpikir, konsentrasi, serta daya ingat anak. Penelitian menunjukkan bahwa asupan DHA yang cukup dapat membantu anak lebih fokus, cepat belajar, dan memiliki IQ yang lebih optimal. Kekurangan DHA bisa berdampak pada:

- Perkembangan kognitif anak

- Kemampuan belajar dan daya ingat

- Kesehatan mata

- Fungsi saraf dan imunitas

Makanan Bergizi Tinggi DHA untuk Anak

Dengan mencukupi kebutuhan DHA sejak dini, Bunda sudah berkontribusi pada masa depan anak yang lebih cemerlang secara intelektual dan fisik. Berikut ini beberapa sumber makanan yang kaya akan DHA sekaligus bergizi tinggi untuk menunjang pertumbuhan anak:

1. Ikan Berlemak

Seperti salmon, sarden, tuna, dan makarel. Ikan-ikan ini mengandung DHA alami dalam jumlah tinggi. Konsumsi secara rutin, minimal 2–3 kali seminggu, sangat baik untuk perkembangan otak anak. Moms bisa mengolahnya menjadi sup ikan, pepes, atau dibuat nugget ikan homemade agar lebih menarik bagi Si Kecil.

2. Telur yang Diperkaya DHA

Selain ikan berlemak, saat ini juga sudah tersedia telur ayam yang diperkaya DHA. Telur adalah sumber protein, vitamin D, dan kolin yang penting untuk otak anak. Moms bisa mengolah telur menjadi berbagai menu yang cocok untuk anak-anak, seperti telur rebus, orak-arik dengan sayuran, atau sebagai isi sandwich sehat.

3. Alpukat

Buah ini kaya lemak sehat, termasuk omega-3 dalam bentuk ALA yang bisa diubah sebagian menjadi DHA oleh tubuh. Selain itu, alpukat juga tinggi vitamin E dan antioksidan. Moms bisa memanfaatkan alpukat untuk dijadikan smoothie, campuran roti, atau sebagai camilan sehat.

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Beberapa jenis kacang yang bisa dikonsumsi dan baik untuk tubuh antara lain chia seed, flaxseed, kenari, dan kacang almond. Meskipun tidak mengandung DHA langsung, mereka kaya ALA (salah satu jenis asam lemak omega-3 yang penting untuk tubuh, terutama untuk pertumbuhan dan perkembangan anak) dan nutrisi lainnya. Moms bisa mencampurkannya ke dalam bubur, yogurt, atau camilan sehat buatan rumah.

5. Susu dan Produk Olahannya

Beberapa susu pertumbuhan anak telah diformulasikan dengan tambahan DHA, seperti susu HealthyWay KIDS sebagai menu pendamping makanan utamanya sekaligus sumber prebiotiknya. Kandungan Smart A+ seperti Cod Liver Oil, Tinggi DHA, ALA, dan LA yang bermanfaat untuk mengoptimalkan kecerdasan anak, sehingga proses belajarnya dapat berjalan lebih optimal.

Selain DHA dan ALA, susu HealthyWay KIDS juga mengandung formula BioShield A+ yang terdiri dari Digestive A+ dengan kandungan FOS Inulin tertinggi di antara susu pertumbuhan lainnya. Kandungan inilah yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus lebih cepat dan lebih banyak jika dibandingkan dengan prebiotik lainnya. Semakin banyak jumlah bakteri baik dalam usus, maka pencernaan Si Kecil pun akan sehat dan dapat membantu meningkatkan daya tahan serta kecerdasan Si Kecil.

Keunggulan selanjutnya adalah kandungan  Immune A+ dengan tinggi vitamin C, D3, E, dan Zinc dalam susu HealthyWay KIDS dapat membantu meningkatan daya tahan tubuh Si Kecil, sehingga mereka tidak mudah sakit.

Susu HealthyWay KIDS hadir dalam dua varian, yaitu HealthyWay KIDS 1+ (untuk usia 1-3 tahun) dan HealthyWay KIDS 3+ (untuk usia 3-5 tahun). Kedua varian susu HealthyWay KIDS ini tersedia dalam dua rasa, yaitu Madu dan Vanilla yang disukai anak-anak. Pastikan untuk memberikan susu sesuai dengan tahapan usianya ya, Moms.

Nah, setelah membaca penjelasan di atas, sudahkah hari ini Si Kecil mengonsumsi makanan kaya DHA? Yuk, mulai biasakan dari sekarang, karena masa depan anak dimulai dari piring makannya hari ini! Tidak lupa, penuhi asupan DHA si kecil dengan susu HealthyWay KIDS, Investasi No 1 Anak Cerdas Serba Bisa!

Artikel Lainnya: Yuk Kenalan Sama Bakteri Baik di Usus!