Jangan Sampai Terlewat! Ini 8 Nutrisi untuk Daya Tahan Tubuh Anak yang Wajib Dipenuhi

Tahukah Moms, sistem imunitas anak-anak di usia balita masih dalam proses berkembang. Karenanya, si kecil butuh asupan nutrisi untuk menjaga daya tahan tubuhnya agar anak tetap aktif belajar, bermain, dan menjalani berbagai aktivitas sehari-hari tanpa mudah terserang penyakit. Lalu, nutrisi apa saja yang perlu dipenuhi agar sistem imun anak bekerja secara optimal?

8 Nutrisi untuk Daya Tahan Tubuh Anak yang Wajib Dipenuhi

Guna membantu menjaga daya tahan tubuh Si Kecil tetap kuat, salah satu langkah terbaik adalah memperhatikan pola makannya setiap hari. Berikut beberapa makanan yang dikenal kaya nutrisi dan dapat membantu mendukung kesehatan sistem imun.

1. Buah-buahan Kaya Vitamin C

Jeruk, jambu biji, stroberi, kiwi, serta sayuran seperti brokoli dan paprika merupakan pilihan makanan yang baik untuk membantu menjaga daya tahan tubuh Si Kecil. Kandungan vitamin C di dalamnya berperan mendukung fungsi sel-sel kekebalan tubuh sekaligus bertindak sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

2.  Ikan, Telur, dan Susu

Ikan salmon, tuna, telur, serta susu yang diperkaya vitamin D dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D anak. Nutrisi ini berperan dalam mendukung fungsi sistem imun sekaligus menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain dari makanan, kebutuhan vitamin D juga dapat dibantu melalui paparan sinar matahari yang membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.

3. Sayuran Oranye dan Hijau

Wortel, ubi jalar, bayam, labu kuning, serta hati ayam dan hati sapi merupakan sumber vitamin A yang baik untuk anak. Vitamin A membantu menjaga kesehatan lapisan mukosa pada saluran pernapasan dan pencernaan sebagai garis pertahanan pertama tubuh terhadap kuman penyebab penyakit.

4. Kacang, Alpukat, dan Minyak Nabati

Kacang almond, alpukat, bayam, serta minyak nabati mengandung vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan. Nutrisi ini membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan sekaligus mendukung fungsi sistem imun agar tetap bekerja secara optimal.

5. Daging dan Kacang-kacangan yang Tinggi Zinc

Daging sapi, ayam, ikan, telur, serta kacang-kacangan merupakan sumber zinc (seng) yang baik. Zinc berperan penting dalam pembentukan dan fungsi sel-sel imun sehingga membantu tubuh lebih optimal dalam melawan infeksi.

6. Makanan Tinggi Protein

Daging, ikan, telur, susu, tempe, tahu, dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang penting untuk tumbuh kembang anak. Protein dibutuhkan tubuh untuk membentuk antibodi serta memperbaiki jaringan, sehingga sistem imun dapat bekerja dengan baik.

7.  Daging Merah, Hati, dan Bayam

Daging merah, hati ayam, bayam, kacang merah, dan susu dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi Si Kecil. Zat besi berperan dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh serta mendukung fungsi kekebalan tubuh. Kekurangan zat besi dapat membuat anak lebih mudah lelah dan rentan terhadap infeksi.

8.  Yogurt, Tempe, Buah, dan Oat

Yogurt, minuman susu fermentasi, dan tempe merupakan sumber probiotik, sedangkan pisang, apel, oat, bawang bombai, bawang putih, dan ubi jalar merupakan sumber prebiotik. Kombinasi keduanya membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, mendukung kesehatan saluran cerna, sekaligus berperan dalam menjaga daya tahan tubuh anak.

Selain memberikan berbagai makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan sumber vitamin C, sayuran hijau, protein hewani, kacang-kacangan, yogurt, dan makanan bergizi seimbang lainnya, Moms juga dapat melengkapi kebutuhan nutrisi harian anak dengan susu pertumbuhan seperti HealthyWay KIDS.

Susu HealthyWay KIDS dengan Formula BioShield A+ dilengkapi Digestive A+ dengan FOS Inulin tertinggi untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat dengan mempercepat pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga penyerapan nutrisi dari makanan dapat berlangsung lebih optimal.

Selain itu, terdapat Immune A+ yang tinggi Vitamin C, D3, E, Zinc yang membantu mendukung daya tahan tubuh anak, serta Smart A+ yang diperkaya DHA, ALA, LA, dan Cod Liver Oil untuk membantu mengoptimalkan kecerdasan si kecil. Dengan kombinasi pola makan bergizi seimbang dan dilengkapi susu HealthyWay KIDS, daya tahan tubuh si kecil pun dapat terjaga sehingga proses belajar dan tumbuh kembangnya tidak terganggu. HealthyWay KIDS, Investasi nomor 1 Anak Cerdas Serba Bisa.

Artikel Lainnya: Liburan Tanpa Gadget, Cara Sederhana Mendukung Tumbuh Kembang Anak Lebih Optimal

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan 

1. Mengapa kesehatan saluran cerna penting untuk daya tahan tubuh anak?

Sebagian besar sistem imun tubuh berkaitan dengan saluran cerna. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan bakteri baik di usus melalui asupan prebiotik dan probiotik dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh anak.

2. Bagaimana cara membantu memenuhi kebutuhan nutrisi anak setiap hari?

Orang tua dapat memberikan makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, sayur, buah, dan lemak sehat. Jika diperlukan, kebutuhan nutrisi harian juga dapat dilengkapi dengan susu pertumbuhan yang sesuai dengan usia dan kebutuhan anak.

3. Apakah susu pertumbuhan dapat membantu mendukung daya tahan tubuh anak?

Susu pertumbuhan dapat menjadi pelengkap asupan nutrisi harian anak. Pilih susu yang mengandung nutrisi pendukung daya tahan tubuh, kesehatan pencernaan, serta nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak agar manfaatnya lebih optimal.

Source:

1. Healthline. 15 Foods That Boost the Immune System. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system#shellfish
2. Healthline. Healthy Eating for Kids: What Parents Need to Know. https://www.healthline.com/nutrition/healthy-eating-for-kids