Faktanya, DHA untuk Anak Bisa Dipenuhi Dari Makanan Sederhana Lho, Moms!

Banyak Moms yang mengira bahwa pemenuhan DHA harus selalu dari suplemen khusus atau makanan yang mahal. Kabar baiknya, kebutuhan DHA untuk anak sebenarnya bisa didapatkan dari berbagai makanan sederhana yang sering kita temui di dapur sehari-hari, lho. Pemenuhan DHA ini sangat penting untuk mendukung perkembangan otak, kesehatan mata, hingga imunitas Si Kecil. Yuk, kita bahas cara mudah memenuhi kebutuhan DHA untuk anak dari makanan yang ramah di kantong!

Kenapa DHA untuk Anak Sangat Penting?

Melansir dari laman situs Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), Docosahexaonic Acid atau DHA merupakan salah satu jenis asam lemak Omega 3 tak jenuh yang ditemukan di seluruh tubuh manusia dan terakumulasi dalam otak janin selama masa kehamilan. 

DHA sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit, mata, dan otak manusia. Cara kerjanya adalah merangsang perkembangan sel-sel di tubuh agar lebih optimal, sehingga dapat mendukung tumbuh kembang serta meningkatkan kematangan otak dan mata pada janin dan bayi di awal kehidupannya. 

Selain itu, DHA juga dapat membantu meningkatkan banyak aspek kesehatan manusia, mulai dari otak hingga jantung. Mengingat tubuh manusia hanya memproduksi DHA dalam jumlah kecil, orang tua tetap dapat memenuhi kebutuhan DHA untuk anak melalui pemberian makanan bergizi seperti ikan, telur, daging dan juga asupan pendamping seperti susu yang diperkaya asam lemak omega 3 pada Si Buah Hati.

Makanan Sederhana Kaya DHA untuk Anak yang Mudah Ditemukan

Kabar baiknya, Moms tidak harus menyediakan makanan mahal untuk memenuhi kebutuhan DHA untuk anak. Berikut contoh makanan sederhana yang bisa jadi sumber DHA:

1. Telur

Apalagi yang sudah difortifikasi omega-3. Mudah diolah, rasanya disukai anak, dan bisa dibuat berbagai menu.

2. Ikan Kembung

Lebih murah dari salmon, tapi kandungan DHA-nya tak kalah tinggi. Bisa dikukus, pindang, atau dibuat pepes.

3. Ikan Sarden

Baik dalam bentuk segar maupun kalengan. Selain kaya DHA, juga kaya protein dan kalsium.

4. Tahu dan Tempe

Mengandung lemak baik yang dibutuhkan tubuh. Jika digabung dengan ikan, kebutuhan DHA anak makin optimal.

5. Alpukat

Mengandung lemak sehat, mudah dikonsumsi, dan cocok dijadikan camilan bernutrisi.

6. Susu dengan Kandungan DHA untuk Anak

Pilihan praktis untuk anak yang sulit makan ikan atau memiliki selera makan naik-turun.

Kenapa Penting Mengombinasikan Makanan dan Susu yang Mengandung DHA untuk Anak?

Walaupun makanan adalah sumber utama nutrisi, sayangnya tak jarang anak mau makan ikan dan ada juga yang hanya mau makanan tertentu (picky eater). Kondisi ini menyebabkan kebutuhan DHA untuk anak setiap harinya tidak terpenuhi dengan baik. Di sinilah susu pertumbuhan membantu memberikan tambahan nutrisi, terutama DHA, agar anak tetap mendapat kecukupan harian dengan lebih mudah dan konsisten.

Di samping menu makanan utamanya, berikan susu HealthyWay KIDS – susu pertumbuhan yang juga baik untuk mendukung pencernaan yang sehat, sebab di dalamnya mengandung Formula BioShield A+ yang terdiri dari Digestive A+ dengan FOS Inulin tertinggi dibandingkan dengan susu pertumbuhan lainnya. Susu HealthyWay KIDS juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil, sebab diperkaya dengan kandungan Immune A+ dengan tinggi vit C, D3, E, Zinc di dalamnya.

Kandungan Smart A+ dengan COD Liver Oil, Tinggi DHA untuk anak, ALA, LA di dalamnya juga baik untuk mendukung kecerdasan, serta Asam Amino Triptofan yang tinggi untuk jaga mood baik Si Kecil. 

Susu HealthyWay KIDS hadir dalam dua katergori, yaitu susu HealthyWay KIDS 1+ (untuk usia 1-3 tahun) dan HealthyWay KIDS 3+ (untuk usia 3-5 tahun), dengan varian rasa vanilla dan madu yang lezat. Pastikan untuk memberikan susu HealthyWay KIDS sesuai dengan tahapan usianya Si Kecil ya, Moms. 

Susu HealthyWay KIDS bantu tumbuh kembang Si Kecil berjalan optimal sebagai Investasi No. 1 serta mendukung Anak Cerdas Serba Bisa!

Source:

- DHA Benefits. Retrieved on 10th November 2025. https://www.healthline.com/nutrition/dha-benefits 

- 12 Health Benefits of DHA (Docosahexaenoic Acid). Retrieved on 10th November 2025. https://www.healthline.com/nutrition/dha-benefits#TOC_TITLE_HDR_16 

- Omega 3 for Kids. Retrieved on 10th November 2025. https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-for-kids#benefits-for-kids 

- Beragam Manfaat DHA untuk Kesehatan. Retrieved on 10th November 2025. https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2961/beragam-manfaat-dha-untuk-kesehatan