PROMO OF THE MONTH
UPGRADE wawasan Moms seputar tumbuh kembang Si kecil supaya menjadi
ANAK CERDAS SERBA BISA.
Moms, menjaga daya tahan tubuh anak merupakan salah satu kewajiban sekaligus perwujudan rasa cinta kita sebagai orang tua. Bukan hanya soal menghindarkan mereka dari penyakit, menjaga daya tahan tubuh anak juga tentang bagaimana kita membantu Si Kecil tumbuh optimal siap jadi kuat dan cerdas.
Berikut ini beberapa cara menjaga daya tahan tubuh anak secara alami yang bisa orang tua lakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh Buah Hatinya sejak dini:
Rumah adalah tempat pertama Si Kecil belajar, bermain, dan merasa dicintai. Oleh karena itu, cara menjaga daya tahan tubuh anak secara alami yang bisa Moms lakukan pertama-tama adalah memastikan bahwa Si Kecil berada di lingkungan tempat tinggal yang sehat. Pastikan untuk menjaga kebersihan rumah, hindari paparan asap rokok, dan ciptakan suasana yang harmonis.
Tidur bukan hanya waktu istirahat, tetapi juga saat dimana tubuh memperbaiki sel dan memperkuat sistem imun. Anak-anak membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda tergantung usianya, seperti:
- Bayi: 14–17 jam/hari
- Balita: 11–14 jam/hari
- Anak usia sekolah: 9–11 jam/hari
Pastikan anak memiliki jadwal tidur yang teratur, jauh dari layar gawai sebelum tidur, dan hadirkan suasana kamar yang nyaman.
Melansir laman situs Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pola makan bergizi seimbang merupakan kebiasaan baik yang dapat memperkuat sistem imun tubuh. Selain makanan pokok sebagai sumber karbohidrat dan lauk pauk sebagai sumber protein, anak-anak juga dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan mineral sebanyak setengah dari isi piringnya tiap kali makan.
Sebuah jurnal berjudul Makanan Bergizi dan Sistem Imun yang disusun oleh Prof. Dr. Ir. Endang Sutriswati Rahayu, M.S. yang diterbitkan dalam laman situs PUSAT STUDI PANGAN DAN GIZI
Universitas Gadjah Mada menjelaskan bahwa seseorang dengan pola makan yang baik, diet seimbang, bergizi, dan bervariasi cenderung memiliki tubuh yang lebih sehat dengan sistem imun tubuh yang lebih kuat, sehingga memiliki risiko rendah terhadap serangan penyakit infeksi dan kronis. Beberapa jenis makanan bergizi yang bisa dikonsumsi antara lain:
- Makanan segar atau makanan yang diproses dengan proses yang minimal, misalnya dimasak tumis dan menghindari pemanasan berulang makanan sisa karena dapat merusak vitamin dan nutrisi lain yang terkandung di dalamnya.
- Mengonsumsi makanan sumber karbohidrat seperti nasi putih secukupnya, nasi merah, nasi hitam, ubi, singkong, atau kentang.
- Tahu dan tempe sebagai sumber protein nabati, serta telur, ikan, dan daging sebagai sumber protein hewani.
- Sayuran seperti brokoli, bayam, buncis, dan wortel.
- Buah-buahan dan kacang-kacangan.
Selain beberapa makanan di atas, pastikan untuk meminimalisir konsumsi makanan ultra-proses, tinggi gula, atau tinggi garam yang bisa mengganggu keseimbangan mikrobiota usus ya, Moms!
Cara menjaga daya tahan tubuh anak secara alami selanjutnya adalah dengan mengajak anak-anak untuk melakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti bermain di taman, bersepeda, atau jalan kaki. Kebiasaan ini dapat membantu sirkulasi darah dan merangsang produksi sel imun. Bila memungkinkan, lakukan aktivitas ini di pagi hari ya Moms, sebab paparan sinar matahari pagi (antara pukul 7 – 9 pagi) dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Meskipun anak-anak terlihat selalu ceria, mereka juga bisa mengalami stres dari lingkungan sekolah atau rumah. Latih anak untuk mengelola emosi, misalnya dengan:
- Mendengarkan musik
- Bermain peran
- Melakukan aktivitas seni (menggambar, mewarnai)
- Melatih pernapasan dalam (deep breathing) secara santai
Anak yang bahagia dan tenang cenderung memiliki imunitas yang lebih stabil.
Sebagian besar sistem imun anak berkaitan erat dengan kesehatan saluran cerna. Kesehatan pencernaan yang baik akan membantu tubuh anak melawan infeksi dengan lebih efektif. Berikan makanan tinggi serat dan probiotik alami seperti:
- Yoghurt tanpa tambahan gula
- Tempe
- Pisang
- Oat
Selain makanan sumber probiotik, cara menjaga daya tahan tubuh anak secara alami yang juga bisa dilakukan adalah dengan memberikan makanan atau minuman yang dilengkapi dengan kandungan prebiotik di dalamnya, termasuk susu. Prebiotik adalah jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, namun sangat bermanfaat karena menjadi "makanan" bagi bakteri baik (probiotik) yang hidup di usus, khususnya di usus besar. Dengan kata lain, prebiotik membantu mendukung pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik, sehingga dapat menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan memperkuat sistem imun.
Air putih membantu sistem tubuh berfungsi dengan baik, termasuk sistem imun. Ajarkan anak membiasakan minum air putih secara rutin, bukan hanya saat haus. Hindari membiasakan anak minum minuman manis kemasan ya Moms, sebab kandungan gula yang sangat tinggi di dalamnya dapat memberikan dampak negatif bagi proses tumbuh kembangnya.
Kebutuhan nutrisi dan cairan tubuh Si Kecil juga bisa dipenuhi dengan memberikan susu HealthyWay KIDS. Moms bisa memberikan susu HealthyWay KIDS sebagai nutrisi tambahan pada asupan harian Si Kecil karena mengandung gizi yang lengkap, seperti:
- Formula BioShield A+ yang terdiri dari Digestive A+ dengan FOS Inulin tertinggi di antara susu pertumbuhan lainnya untuk pencernaan sehat
- Immune A+ dengan tinggi vit C, D3, E, Zinc untuk daya tahan kuat
- Smart A+ dengan COD Liver Oil, Tinggi DHA, ALA, LA untuk anak cerdas serba bisa
- Memiliki kandungan Asam Amino Triptofan yang tinggi untuk jaga mood baik anak
Agar pemenuhan nutrisi dan cairan tubuh Si Kecil berjalan optimal, pastikan untuk memberikan susu sesuai dengan tahapan usia Si Kecil ya, Moms. Susu HealthyWay KIDS tersedia dalam dua kategori, yaitu susu HealthyWay KIDS 1+ (untuk usia 1-3 tahun) dan HealthyWay KIDS 3+ (untuk usia 3-5 tahun), dengan varian rasa vanilla dan madu yang pasti disukai Si Kecil.
Dengan pencernaan sehat, daya tahan tubuh Si Kecil jadi lebih kuat! Yuk, lengkapi nutrisinya dengan HealthyWay KIDS – pilihan susu yang jadi Investasi No. 1 untuk dukung Anak Cerdas Serba Bisa, Worth It!.
Artikel Lainnya: Tips Hadapi Masalah Pencernaan pada Anak
Source:
