Cuaca Nggak Menentu? Ini Cara Agar Anak Tidak Gampang Sakit!

Perubahan cuaca yang tiba-tiba—panas terik di siang hari, hujan deras sore harinya—sering membuat daya tahan tubuh anak menurun. Tak heran, banyak anak jadi mudah terserang batuk, pilek, atau demam. Namun, sebenarnya ada banyak cara agar anak tidak gampang sakit yang bisa Moms lakukan meski cuaca sedang nggak menentu seperti sekarang. Yuk, simak lengkapnya!

Kaitan Antara Cuaca Tak Menentu dan Sistem Imun Anak

Sebelum membahas mengenai cara agar anak tidak gampang sakit, penting untuk memahami kaitan antara cuaca yang tak menentu dengan sistem imun Si Kecil. Melansir dari Healthline, cuaca yang berubah-ubah—misalnya panas terik lalu tiba-tiba hujan, atau suhu yang turun naik drastis—bisa membuat tubuh anak bekerja lebih keras untuk beradaptasi. Kondisi ini secara tidak langsung dapat melemahkan daya tahan tubuh mereka. Berikut penjelasannya:

1. Perubahan Suhu Mendadak Membuat Tubuh Anak “Kewalahan”

Sistem imun harus menyesuaikan diri dengan cepat ketika suhu lingkungan berubah. Anak yang belum punya sistem imun sekuat orang dewasa sering mengalami “shock suhu,” yang membuat daya tahan tubuh menurun sementara.

2. Virus dan Bakteri Lebih Mudah Berkembang

Cuaca tidak stabil biasanya identik dengan udara lembap, hujan disertai angin, dan perubahan suhu ekstrem. Kondisi ini adalah lingkungan ideal bagi virus penyebab flu, batuk, dan pilek untuk berkembang lebih cepat dan lebih mudah menular.

3. Tubuh Anak Lebih Cepat Kehilangan Energi

Saat harus menyesuaikan suhu, tubuh anak menggunakan lebih banyak energi. Kalau energi cadangan menipis, sistem imun pun ikut melemah. Itu sebabnya anak lebih rentan sakit ketika kurang makan, kurang minum, atau kurang tidur di musim cuaca tak menentu.

4. Hidung dan Tenggorokan Anak Lebih Sensitif

Perubahan suhu ruangan AC ? panas luar ? hujan dapat membuat saluran napas anak lebih kering atau terlalu lembap. Kondisi ini memudahkan virus masuk dan menginfeksi.

5. Aktivitas Harian Terganggu

Saat cuaca berubah-ubah, anak mungkin kurang tidur (karena suhu tidak nyaman), kurang aktif bergerak, dan tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup (berjemur). Kombinasi ini menurunkan produksi sel imun dan membuat daya tahan tubuhnya tidak optimal.

Cara Agar Anak Tidak Gampang Sakit

Untuk menjaga sistem imun Si Kecil saat cuaca tak menentu, lakukan beberapa hal berikut ini!

1. Pastikan Anak Cukup Istirahat

Waktu tidur yang cukup membuat sistem imun bekerja optimal. Balita umumnya butuh 10–13 jam tidur per hari. Ketika tubuh lelah, virus dan bakteri jauh lebih mudah menyerang.

2. Perbanyak Asupan Buah dan Sayur Berwarna

Buah dan sayur kaya vitamin C, vitamin A, serta antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari infeksi. Pilih yang mudah disukai anak seperti jeruk, pepaya, pisang, wortel, dan bayam.

3. Jaga Anak Tetap Terhidrasi

Cuaca panas membuat anak cepat kehilangan cairan. Dehidrasi bisa melemahkan imunitas. Berikan air putih secara berkala, sup hangat, atau buah-buahan dengan kadar air tinggi seperti semangka.

4. Cuci Tangan Secara Rutin

Kebiasaan kecil yang dampaknya besar! Ajarkan anak mencuci tangan sebelum makan, setelah bermain, dan setelah dari luar rumah. Ini membantu mencegah penyebaran virus dan bakteri penyebab sakit.

5. Batasi Anak dari Paparan Cuaca Ekstrem

Jika cuaca sangat terik atau hujan deras, hindari anak terlalu lama bermain di luar. Perubahan suhu mendadak bisa membuat daya tahan tubuh drop dan memicu sakit.

6. Berikan Makanan Bergizi Seimbang

Cara agar anak tidak gampang sakit yang sangat penting dilakukan adalah dengan memberikan makanan bergizi seimbang yang kaya akan zat gizi makro seperti protein, lemak baik, karbohidrat kompleks, serta vitamin dan mineral yang membantu tubuh anak memiliki energi dan imun yang kuat. Sertakan telur, ikan, sayur, dan buah dalam menu harian.

7. Lengkapi Nutrisi dengan Susu yang Mengandung Gizi Lengkap

DHA, vitamin C, D, E, serta zinc adalah kombinasi nutrisi penting yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak, terutama di musim cuaca yang tidak stabil. Susu pertumbuhan bisa jadi pilihan praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka—apalagi bagi anak yang sedang picky eater atau sulit makan.

Selain memberikan makanan sehat dan menjaga pola hidup Si Kecil, Moms dapat melengkapinya dengan susu pertumbuhan yang diperkaya DHA, vitamin C, D, E, serta zinc, seperti susu HealthyWay KIDS. 

Susu HealthyWay KIDS merupakan susu pertumbuhan yang juga baik untuk mendukung pencernaan yang sehat, karena mengandung Formula BioShield A+ yang terdiri dari Digestive A+ dengan FOS Inulin tertinggi dibandingkan dengan susu pertumbuhan lainnya. Selain itu, susu ini juga diperkaya dengan kandungan Immune A+ dengan tinggi vit C, D3, E, Zinc yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil. Sangat baik untuk mendukung kesehatannya di cuaca yang tak menentu!

Susu HealthyWay KIDS juga dilengkapi kandungan Smart A+ dengan COD Liver Oil, Tinggi DHA untuk anak, ALA, LA untuk mendukung kecerdasan, serta Asam Amino Triptofan yang tinggi untuk jaga mood baik Si Kecil. 

Agar pemenuhan kebutuhan gizi harian Si Kecil berjalan optimal, berikan susu HealthyWay KIDS sesuai tahapan usianya. Susu HealthyWay KIDS hadir dalam dua kategori, yaitu HealthyWay KIDS 1+ (untuk usia 1-3 tahun) dan HealthyWay KIDS 3+ (untuk usia 3-5 tahun). Keduanya tersedia dalam varian rasa vanilla dan madu favorit anak-anak. 

Yuk, jadikan kesehatan tubuh Si Kecil sebagai Investasi No. 1 agar tumbuh menjadi Anak Cerdas Serba Bisa!